【资料图】

1、猪肝,另外,可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物。

2、多吃些新鲜蔬菜,饭后吃些水果,能增加维生素C,提高食物中铁的吸收率。

3、用铁锅炒菜,也是增加菜肴中铁含量的好方法。

4、但不要在饭后喝茶,因为茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收,更不要喝浓茶。

本文分享完毕,希望对你有所帮助。

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